Ser agradecido te hace sentir bien, te conecta con el presente y te ayuda a liberar ansiedad y estrés.
El calor del sol sobre nuestra piel
Llegar a casa después de un largo día fuera
El sabor de un helado
El sonido de las olas del mar
Una conversación agradable con un amigo
Saludar cada mañana al camarero que te sirve el café…
Hay gran belleza a nuestro alrededor: agradecerlo y disfrutarlo es un don, un regalo que nos da la vida para saborear las cosas buenas que tenemos. “Everyday is a bonus” (cada día es un premio), dice Oprah Winfrey...
El poder de la gratitud
....Poner foco en lo que tenemos en vez de en lo que nos falta es mucho más gratificante.
Así pues, una buena forma de valorarlo es agradeciendo su existencia.
Ser agradecidos nos ayuda a vivir el presente, porque…
-Lo bueno o malo que vivimos en el pasado, puede ser causa de melancolía o tristeza.
- Lo bueno o malo que nos puede pasar en el futuro puede ser causa de ansiedad o estrés.
Por ello, empezar a vivir más en el presente y ser agradecidos, nos ayuda a valorar lo que tenemos y a saborear el momento que estamos viviendo.
Si quieres ver qué se siente, pruébalo, al menos un día, una vez. El beneficio es inmediato.
Experimenta la sensación de gratitud, piensa en una cosa por la que estar agradecido.
¿Una sonrisa aparece en tu boca? ¿Sientes bienestar en tu cuerpo?
Si lo haces cada día y consigues convertir en un hábito la gratitud diaria, seguro que te sentirás mejor contigo y tu entorno.
Si ves que te sienta bien, ¿por qué no mantenerlo?
Siempre hay algo por lo que estar agradecido
Valórate a ti mismo y aprecia tus puntos fuertes.
Cambia tu foco, es mejor centrarse en lo positivo.
Puedes sentirte agradecido muchas veces a lo largo del día
por las pequeñas cosas que te van pasando
aunque sea encontrar aparcamiento con facilidad
tener un buen día en el trabajo
escuchar una bonita canción. …
También puedes expresar gratitud a los demás,
por hacerte algún favor
por ser parte de tu vida
escuchar tus problemas
no rechazarte cuando tienes un mal día y estás de mal humor
Si lo que quieres es aumentar tu gratitud, hay distintas formas para practicarla a diario.
Por ejemplo…
- Proponte prestar más atención a cualquier momento de tu día por el que puedes expresar gratitud
- Dedica unos minutos antes de irte a dormir a reflexionar sobre los momentos y las cosas buenas que te han pasado: puede ser una sola cosa o todas las que quieras…
Hay personas que prefieren escribirlas en un diario, también puedes compartirlas con otra persona, o simplemente pensarlas:
- Concéntrate en ese sentimiento de gratitud y trata de evocarlo tantas veces como quieras a lo largo del día. Porque mientras lo estés sintiendo serás más feliz y te sentirás mejor contigo mismo, con los demás y con el mundo a tu alrededor.
(Me pareció interesante este artículo que leí y creo que es de gran ayuda, por eso decidí publicarlo).
http://orientacion-laboral.infojobs.net/
Colaboradora de Infojobs: CLAUDIA CALDERÓN
